¿Qué beneficios tiene la Zumba para tu cuerpo?

¿Conoces los beneficios de la Zumba para el cuerpo? Zumba es un programa de fitness y baile que se ha vuelto muy popular en todo el mundo. El responsable de su origen fue Beto Pérez, un joven bailarín colombiano que creó esta curiosa disciplina de pura casualidad, como todos los buenos inventos de la historia. Ocurrió un día en el que Beto olvidó la música para su clase de aerobic y decidió improvisar una sesión utilizando música de salsa, merengue y cumbia que tenía en su cassette de coche.

La respuesta positiva de sus alumnos lo inspiró a desarrollar aún más este nuevo sistema de entrenamiento, que combinaba la música y el baile con ejercicios aeróbicos. Con el tiempo, Beto Pérez y su socio Alberto Perlman llevaron Zumba a Estados Unidos, donde comenzó a ganar popularidad en el ámbito del fitness. La Zumba se caracteriza por su ambiente festivo y su enfoque en la diversión mientras se hace ejercicio, lo que lo ha convertido en una actividad física atractiva para muchas personas en todo el mundo. Cuando descubras cuáles son los beneficios de la zumba para el cuerpo, tú también querrás probar.

Mejora del sistema cardiovascular

Practicar Zumba involucra movimientos rápidos y enérgicos que estimulan la circulación sanguínea. Esto puede mejorar la salud de tu sistema cardiovascular, fortaleciendo el corazón y los pulmones. Un sistema cardiovascular saludable reduce el riesgo de enfermedades cardíacas, hipertensión arterial y otros problemas relacionados con el corazón y los vasos sanguíneos.

Beneficios Zumba: quema de calorías

La Zumba es una actividad física que puede ayudar a quemar una cantidad elevada de calorías en cada sesión. La cantidad exacta varía según diversos factores, como la duración de la sesión, la intensidad de los movimientos y el metabolismo individual de cada persona. Pero, de forma estimada, se calcula que en una sesión de Zumba de una hora, una persona dándolo todo, puede quemar aproximadamente entre 400 y 800 calorías, o incluso más.

Tonifica el cuerpo

Al combinar movimientos de diferentes estilos de baile, las coreografías de Zumba trabajan diferentes grupos musculares por lo que permite una tonificación integral del cuerpo. Tras unas semanas practicando Zumba con regularidad, los brazos, las piernas, los glúteos y el abdomen, se fortalecen y tienen un aspecto más firme.

Mayor flexibilidad

La flexibilidad no es patrimonio del yoga. Los movimientos de baile en el Zumba a menudo requieren movimientos amplios y estiramientos que obligan a trabajar la flexibilidad en varias articulaciones, como las caderas, los hombros, las piernas y la columna vertebral. Estos movimientos repetitivos y dinámicos pueden ayudar a mejorar la amplitud de movimiento en las articulaciones, lo que a su vez aumenta la flexibilidad general de todo el cuerpo.

Mejora la postura corporal

La Zumba, al igual que muchas otras formas de ejercicio, puede ayudar a fomentar una mayor conciencia corporal y contribuir a una postura más erguida. El resultado es una figura más elegante, especialmente si se practica de manera regular y se presta atención a la forma y la técnica adecuada. A la larga, también se reducen molestias y dolores asociados a esas malas posturas que adoptamos de forma inconsciente.

Mejora la coordinación

Otro de los beneficios notables de Zumba es la mejora de la coordinación. Y es que en cada sesión de esta disciplina hay que realizar una amplia variedad de movimientos y pasos de baile sincronizados. Esto exige una coordinación precisa de los movimientos con el ritmo y la cadencia. Además, también implica moverse por el espacio de la sala de clase y coordinar los movimientos con otros participantes. Algo que, sin duda, desarrolla la conciencia espacial y la habilidad de moverse con seguridad en un entorno determinado.

Ahora que ya conoces los beneficios de la Zumba para el cuerpo, comienza el curso poniéndote en forma. No importa tu nivel, puedes empezar de cero; lo único que tienes que traer son las ganas. Contáctanos para saber más o para matricularte en nuestras clases de Zumba.