Bailar es una experiencia muy divertida y liberadora, pero además de pasar un buen rato, si se practica con regularidad, conlleva también numerosos beneficios tanto para la salud física y mental. No importa la modalidad de baile que elijamos, ya sea danza del vientre, ballet, reggaeton, jazz, zumba o lindy hop. Esta actividad alegre y accesible a prácticamente todo el mundo, nos ofrece ventajas que repercuten en el cuerpo y en el espíritu.
Y es que además de los beneficios físicos, que todos conocemos, el baile ejerce un impacto positivo en nuestra salud mental. Es una gran herramienta para liberar emociones, reducir el estrés y la ansiedad, y elevar la autoestima. De hecho, cada vez son más los profesionales que prescriben la terapia de danza para tratar trastornos emocionales como la depresión. También se recomienda mucho para tratar o prevenir trastornos neurológicos como el Parkinson. A nivel cognitivo, bailar (de forma organizada y coreografiada) se puede usar para mejorar el aprendizaje y la memoria. Pero veamos con algo más de detalle, hasta qué punto es bueno el baile para la salud física y mental.
Previene la depresión
La actividad de bailar con música, hace que el cerebro libere un montón de dopamina, una hormona que hace que estemos de buen humor. Pero además, el baile también estimula el cerebro y activa determinados puntos sensoriales y circuitos motores. La conexión entre un cuerpo que baila y un cerebro activo y atento ayuda a prevenir la depresión. La confianza en uno mismo y la autoestima también se fortalecen a través del desarrollo de nuevas destrezas.
Fomenta la interacción social
La danza es una actividad recreativa que se suele realizar de forma grupal, o como mínimo en pareja. Por lo tanto, facilita la interacción social, un aspecto muy importante para la felicidad de cualquier ser humano. Participar en un grupo o tomar clases de baile en una escuela es una gran fuente de satisfacción, al mismo tiempo que ofrece la oportunidad de establecer relaciones interpersonales y crear nuevos vínculos.
Aumenta el bienestar
Cuando bailamos, también aumentan los niveles de endorfinas, otra hormona que nos encanta porque genera una agradable sensación de bienestar y relajación después de unos minutos de danza. Las endorfinas son capaces de reducir el nivel de cortisol que se eleva con el estrés cotidiano. Se recomienda bailar una media hora para sentir estos efectos positivos en el cerebro y en el cuerpo.
Mejora la salud del cerebro
El movimiento físico al bailar estimula el cerebro y promueve el desarrollo de habilidades creativas. La memoria se mantiene activa al recordar secuencias de pasos y coordinar movimientos. Aprender una coreografía es todo un ejercicio mental que obliga a mantener la concentración en todo momento. Por lo tanto, es también una gran herramienta para retrasar el envejecimiento cerebral.
Fortalece el corazón
La danza, al igual que caminar o montar bicicleta, beneficia la salud cardiovascular. Puede prevenir y complementar el tratamiento de enfermedades cardíacas. En caso de padecer alguna dolencia, se recomienda asesorarse con un especialista para conocer el tipo de baile adecuado y tomar las precauciones necesarias.
Previene el envejecimiento de huesos y articulaciones
La actividad física, incluyendo el baile, es ideal para prevenir la osteoporosis y la artritis, ya que ayuda a fortalecer huesos y las articulaciones. Bailar de forma habitual puede ser la mejor decisión para contrarrestar los problemas de absorción de calcio que suelen aparecer con la edad.
Ayuda a quemar calorías
El baile, como cualquier ejercicio físico, estimula la circulación sanguínea y, por lo tanto, también favorece la quema de calorías. La cantidad varía según la intensidad y el tipo de baile, pudiendo perder de cinco a diez calorías por minuto.
Como ves, bailar es una actividad perfecta para la salud física y mental. Pero es que además, es divertido y es un arte. ¡Lo tiene todo! Si estás buscando llevar una vida más activa, anímate a apuntarte a clases de baile, seguro que te engancha y no quieres parar. Pásate por nuestra escuela si tienes dudas y te ayudaremos a decidirte.
