C贸mo la danza impacta en la salud f铆sica y mental

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Bailar es una experiencia muy divertida y liberadora, pero adem谩s de pasar un buen rato, si se practica con regularidad, conlleva tambi茅n numerosos beneficios tanto para la聽salud f铆sica y mental. No importa la modalidad de baile que elijamos, ya sea danza del vientre, ballet, reggaeton, jazz, zumba o lindy hop. Esta actividad alegre y accesible a pr谩cticamente todo el mundo, nos ofrece ventajas que repercuten en el cuerpo聽y en el esp铆ritu.

Y es que adem谩s de los beneficios f铆sicos, que todos conocemos,聽el baile ejerce un impacto positivo en nuestra salud mental. Es una gran herramienta para聽liberar emociones, reducir el estr茅s y la ansiedad, y elevar la autoestima.聽De hecho, cada vez son m谩s los profesionales que prescriben la terapia de danza para tratar trastornos emocionales como la depresi贸n. Tambi茅n se recomienda mucho para tratar o prevenir trastornos neurol贸gicos como el Parkinson. A nivel cognitivo, bailar (de forma organizada y coreografiada) se puede usar para mejorar el aprendizaje y la memoria. Pero veamos con algo m谩s de detalle, hasta qu茅 punto es bueno el baile para la salud f铆sica y mental.

Previene la depresi贸n

La actividad de bailar con m煤sica,聽hace que el cerebro libere un mont贸n de dopamina, una hormona que hace que estemos de buen humor.聽Pero adem谩s, el baile tambi茅n estimula el cerebro y activa determinados puntos sensoriales y circuitos motores. La conexi贸n entre un cuerpo que baila y un cerebro activo y atento ayuda a prevenir la depresi贸n. La confianza en uno mismo y la autoestima tambi茅n se fortalecen a trav茅s del desarrollo de nuevas destrezas.

Fomenta la interacci贸n social

La danza es una actividad recreativa que se suele realizar de forma grupal, o como m铆nimo en pareja. Por lo tanto, facilita la interacci贸n social,聽un aspecto muy importante para la felicidad de cualquier ser humano. Participar en un grupo o tomar clases de baile en una escuela es una gran fuente de satisfacci贸n, al mismo tiempo que ofrece la oportunidad de establecer relaciones interpersonales y crear nuevos v铆nculos.

Aumenta el bienestar

Cuando bailamos, tambi茅n aumentan los niveles de endorfinas, otra hormona que nos encanta porque genera una agradable sensaci贸n de bienestar y relajaci贸n despu茅s de unos minutos de danza. Las endorfinas son capaces de reducir el nivel de cortisol que se eleva con el estr茅s cotidiano.Se recomienda bailar una media hora para sentir estos efectos positivos en el cerebro y en el cuerpo.

Mejora la salud del cerebro

El movimiento f铆sico al bailar estimula el cerebro y promueve el desarrollo de habilidades creativas. La memoria se mantiene activa al recordar secuencias de pasos y coordinar movimientos. Aprender una coreograf铆a es todo un ejercicio mental que obliga a mantener la concentraci贸n en todo momento. Por lo tanto,聽es tambi茅n una gran herramienta para retrasar el envejecimiento cerebral.

Fortalece el coraz贸n

La danza, al igual que caminar o montar bicicleta, beneficia la salud cardiovascular. Puede prevenir y complementar el tratamiento de enfermedades card铆acas. En caso de padecer alguna dolencia, se recomienda asesorarse con un especialista para conocer el tipo de baile adecuado y tomar las precauciones necesarias.

Previene el envejecimiento de huesos y articulaciones

La actividad f铆sica, incluyendo el baile, es ideal para聽prevenir la osteoporosis y la artritis, ya que ayuda a fortalecer huesos y las articulaciones. Bailar de forma habitual puede ser la mejor decisi贸n para contrarrestar los problemas de absorci贸n de calcio que suelen aparecer con la edad.聽

Ayuda a quemar calor铆as

El baile, como cualquier ejercicio f铆sico, estimula la circulaci贸n sangu铆nea y, por lo tanto, tambi茅n favorece la quema de calor铆as. La cantidad var铆a seg煤n la intensidad y el tipo de baile,聽pudiendo perder de cinco a diez calor铆as por minuto.

Como ves, bailar es una actividad perfecta para la salud f铆sica y mental. Pero es que adem谩s, es divertido y es un arte. 隆Lo tiene todo! Si est谩s buscando llevar una vida m谩s activa, an铆mate a apuntarte a clases de baile, seguro que te engancha y no quieres parar. P谩sate por聽nuestra escuela聽si tienes dudas y te ayudaremos a decidirte.

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