Estos son los bailes que más calorías queman

¿Sabes cuáles son los bailes que más calorías queman? Bailar es una forma divertida, amena y energética de perder peso, pasándolo bien y sin sentir que estamos haciendo un gran esfuerzo. Además tiene otras ventajas destacables en la salud, tanto física como mental. Podemos elegir un estilo de baile con el que nos sintamos a gusto o combinar varias disciplinas y tomárnoslo como un nuevo reto.

Los 5 los bailes que más calorías queman

Bailar para quemar calorías y bajar de peso es una práctica ideal en los planes de adelgazamiento, porque además de cumplir con nuestros objetivos, estaremos fortaleciendo el sistema muscular, a la vez que reducimos el nivel de estrés, descubrimos una nueva afición, socializamos con otras personas y, en definitiva, cuidamos de nuestra autoestima al ritmo de la música.  No es necesario tener experiencia previa, lo único que hace falta es quitarse el pudor de encima, dejarse llevar y mover el cuerpo. Poco a poco iremos cogiendo confianza y moviéndonos con más soltura.

Los mejores bailes para quemar calorías son los que tienen ritmos rápidos y enérgicos y si se acompaña con una dieta equilibrada, los cambios físicos se notan en poco tiempo. Aquí te dejamos un listado de los bailes que más calorías queman para que elijas el estilo que más crees que va contigo.

Zumba

La Zumba es un estilo que combina el baile y el deporte, y una de sus ventajas es que no tiene movimientos de alto impacto, por lo que es una disciplina apta para casi todo el mundo y para cualquier edad. Es de origen colombiano así que se inspira mucho en los ritmos latinos, aunque en las coreografías se utilizan pasos muy variados y de diferentes estilos de baile. Todo ello acompañado de una selección musical actual y con ritmos rápidos y llenos de energía. En una sesión de zumba se pueden quemar unas 500 calorías.

Salsa

La salsa, además de ser el ritmo latino más popular del mundo, es un ejercicio perfecto para ponerse en forma y moldear la figura. Es un baile que requiere muchos movimientos y tiene una velocidad y una intensidad elevadas. Además de trabajar la capacidad pulmonar, fortalece las piernas, los glúteos y las caderas. En una clase de salsa podemos quemar unas 300 calorías.

Ritmos africanos

La danza africana se basa en bailar de forma libre, pero utilizando movimientos conectados con la tierra. Tiene ritmos rápidos y se utilizan todos los músculos del cuerpo, así que además de quemar calorías, se tonifica mucho el cuerpo, especialmente las extremidades, que son las protagonistas en la expresividad de este tipo de bailes.

Ballet

El ballet es una danza clásica de gran disciplina y exigencia física que requiere desarrollar una gran elasticidad y fortaleza para poder llevar a cabo todas las rutinas. Se trabaja todo el tiempo y en una sesión se pueden quemar más de 400 calorías. Aunque generalmente tendemos a creer que solo nos podemos iniciar en el ballet durante la infancia, queremos romper con esa idea y abrir la práctica de esta preciosa danza a todos los públicos. ¡Los adultos también pueden aprender ballet!

Danza contemporánea

Al igual que los ritmos africanos, la danza contemporánea ofrece mayor libertad, porque no está tan sujeta a pasos definidos, ni tiene movimientos muy técnicos. Aunque la asociemos con movimientos más bien lentos, la realidad es que se pueden quemar hasta 500 calorías, según la intensidad de la coreografía. Es una disciplina ideal para los que buscan desarrollar su expresividad individual y aprender a expresarse a través de cuerpo de forma libre.

Estos son algunos de los bailes que más calorías queman, aunque cualquier tipo de baile es una buena opción si lo que buscas es activarte un poco y aumentar tu actividad física. En Dance Emotion puedes probar alguna clase para que puedas comprobar si es lo que buscas y si te sientes a gusto. Contáctanos y te daremos cita.